1  少林寺気功(健康呼吸法)クラス

2  朝気功クラス 

3  フィットネスクラス

4  ストレッチクラス

5  姫トレクラス

7   パーソナルストレッチ(予約制)

の7種類のクラスがあり、受講される方の目的に合わせて選んでいただけます。

以下、各クラスの内容をご紹介します。

★新型コロナウイルスに感染しないコツは、免疫力をUPさせること。

しかしストレスを感じると免疫力は低下し感染しやすくなってしまいます。

この少林寺気功クラスでは1500年間門外不出だった中国嵩山少林寺秘伝の呼吸法や瞑想法により心身のストレスを解消し、健康、若返り、感染しにくい身体をつくっていきます。

★動きはとっても簡単！

運動が苦手な方や既往症がありあまり動けない方でも無理なく行えます。

調身(動作)、調息(呼吸)、調心(イメージ)を合わせて行うことにより陰陽のバランスを整え、血流をよくし、リラックス効果をあげていきます。

★四段功、養生六式といった動きながらの気功＝動功と、坐禅、瞑想による動かない気功＝静功、細胞若返りの気功法＝易筋経、内臓の筋トレ＝爆発呼吸法、五臓五腑の機能強化回復=八段錦などを中心に行っていきます。

身体の隅々にしみわたる深い呼吸法を身につけて、若返り、心身のストレスの解消、自然治癒力、免疫抵抗力の向上、自律神経の安定などをはかります。

不眠症や更年期でお悩みの方、体力に自信がない方、健康になりたい方、ストレス過多の方に特におすすめのクラスです。

とにかく、身体も頭もスッキリするので一度体験してみて下さい！

水曜、金曜の朝7:15〜7:45、朝、気功を行うクラスです。30分間という短い時間ですが、

四段功、坐禅を中心に1日の始まりを気功でスッキリさせます。

ストレスは万病の元。仕事や学校の前に気功で心身共にリラックスして健康になりましょう！！

☆とにかくダイエットしたい！

☆気持ちの良い汗をかきたい！

☆筋力低下を防ぎたい！

という方にオススメのクラスです。

また、運動はしたいけど膝や肩が心配....という方にもオススメ！

その方の関節に無理なく筋トレや有酸素運動をして気持ちよく汗をかいていただけるメニューになっています。

肩こり、腰痛、膝痛などの予防、改善をしたい方におすすめです。

また、無理なく姿勢の矯正もしていただけます。

体が硬い人は柔らかい人より平均寿命が短いってご存知でしたか？

筋肉と血管はほぼ同じ成分でつくられており、体が硬い人は血管も硬く、動脈硬化や脳梗塞などのリスクが高まるからです。

体を柔らかくするにもコツがあります！

老化とは固まっていくこと。

体を柔らかくして、血管年齢も若返りましょう！！

くしゃみをした時の尿もれ、子宮脱、内臓降下など、出産や加齢により骨盤底筋群の筋力低下で引き起こされる症状に悩まされる女性が近年増えています。

トイレの洋式化や椅子の生活、車社会など、足腰の筋肉を昔より使わなくなった生活様式にも原因がありますが、そうそう生活様式を変えられるものではありません。

「姫トレ」クラスではボールやストレッチポールを使用した骨盤底筋群の引き締めトレーニング、少林寺気功の易筋経など、様々な分野からチョイスした骨盤底筋群の筋力アップ方法を行い、女性の身体の悩みの改善、予防を目指します。産後の骨盤引き締めにも効果抜群です。

骨盤底筋群が緩んだままですと、下っ腹ぽっこり、将来オムツ生活になる確率も上がります。

姫トレでお腹引き締め、生涯オムツいらずを目指しましょう！

マンツーマンでトレーニングしていただけるクラスです。

「運動はしたいけれど、膝や腰、肩などに痛みがあって自分ではどう運動してよいかわからない」「医者に筋肉つけて下さいと言われたが、痛いのにどうしたらよいかわからない」など既往症がある方にオススメです。

その方にあったトレーニング方法をご紹介します。

また、「空手や武道の基礎的な身体を作りたい」「少林寺気功をマンツーマンで習いたい」などその方のご要望に合わせて行っていただけます。

中国推拿の資格を持つオーナースタッフが

全身をほぐします。

腰痛、肩こり、筋肉疲労などある方にオススメです。